近日，小红书发布了“2026小红书居住趋势”，提出了“家的适我主义方针”，表明“适我”乃是一种坦诚，是对既有标准的一种解放，一个契合“适我”理念的家应当伴随人共同成长发展。如今，我国家庭户中完全独自居住的老人数量已超过3800万，独生子女的总数目超过了1.5亿。还有一组数据也同样备受关注，在2022年时，我国一人居住的家庭户数已经超过了1.25亿户，它们在全部家庭户中所占的比例超过了四分之一。

那些数字背后，或许是已然苍苍老去之长者，或许是于都市奋力打拼之我们——于尽享特立独到处之与此同时，亦承受着独居隐匿之风险存在。

因此，“适老”或许是摆在我们面前的第一个“适我”。

今时今日的这篇文章，我们打算去提供一些关于独居安全方面的思考方向，从而为你那独居安全的“checklikst”去打一份草稿。

安全的居家环境，不只是扶手和护栏

当提及适老这一话题时，居家环境安全乃是最先被拿来讨论的内容。添加扶手、安装护栏差不多是所有人首先想到的第一选择元素，然而真正符合适老要求的设计并非是在行动出现不便、生活受到限制之后才进行的被动性思考考量，而应当是预先就做好规划的主动性抉择行为。

或许，可以从以下几个方面考虑居家环境的改造——

一扇能轻松推开的门

看上去显得轻盈，且具备省空间特性的推拉门，乃是装修领域的“熟面孔”，然而，于使用进程当中，存在着不少暗藏的不便之处。

一方面，因不是密封的设计关系，致使门板与墙壁之间会有缝隙存在，这就极易造成漏光情况出现，也容易导致漏声现象发生，还会致使漏气味的状况产生；另一方面，当使用的年限逐渐变长之后，轮子会出现变形状况，轨道会存有积灰问题，起初仅仅是滑起来的时候不顺畅，然而有可能某一天就会突然卡住，陷入进退都极为困难的境地。

一盏能及时亮起的灯

中国疾病监测系统所呈现的数据显示，跌倒已然成了我国65岁及以上老年人因伤导致死亡的排在首位的缘由。老人起夜的次数明显多于年轻人，所以要是要保障起夜可能涉及路径的照明足够、没有阻碍、具有防滑性能，这些全都是家居适老化改造的关键举措。

相对声控或者触摸式夜灯而言，天黑之后人经过就会亮起来的感应夜灯，说不定算是更好的一种选择，它能够是床脚旁的感应灯带，可以是从卧室前往卫生间的途中、水吧台旁边亮着的一丝微光，要是家里有长长的走廊，一盏能及时亮起来的小灯很有存在的必要性。

应急用品放在可随手拿取的地方

去年，博主@牲牲不息 分享了J人外公外婆的床头tour。

两位老人，为了躺在床上时能够任何时候都方便取用物品，在枕头上方的一整条床头之处，设置了好多窄长的置物篮，依据趁手的原则，把有可能会用到的纸巾、手电筒、药、保温杯、小零食、驱蚊水等各类东西，放置于篮内，以此保证不管以何种姿势躺卧，皆能够随手就拿到需要使用的东西。

需要“生存确认”的不只是老人

由对日剧《想一个人死去》展开讨论，“死了么”App突然出现开始，直至西安、重庆、遵义等地先后为独居老人打造“监测 - 预警 - 响应”安全防护网，近年来，公众针对“生存确认”这种情况的讨论变得越发激烈。

伴随着独居人群一天比一天庞大起来，需要“生存确认”的并非仅仅只是老人，以下的这些办法，并不只是适用于老年人。

跟挺熟络的友人定下约定，每天于固定的那个时刻发送一句话、一个表情，借此来确认彼此的状态，还给她或者他约定了一个称作“失联规则”的玩意儿，举例说明好比是“要是半天都没有回复那就先打个电话过去，要是24小时过后依旧没有任何回音那就上门去或者联系物业”。

在冰箱贴好物业/小区居委的电话，以及最近的医院地址

将最清晰的应急信息放置于最显眼之处，当朋友前来上门协助你之际，无需耗费时间去翻找这些基础信息，借助你于家中的提前设置即可知晓。

有优先级的紧急联系人名单

纳入你紧急联系人名单之中的有两类，其一为父母、闺蜜、兄弟这类跟你关系极度亲密之人，他们知悉你的全部，涵盖过敏史、基础病及常用药在内；其二要有一个在物理意义上“跟你距离最近”的人，无论其是同事还是邻居，只要跟你够近，遇到突发状况时，能率先对你伸出援手。

与无数“独居人”连在一起

于实际生活当中，独居的确享有了对居家生活的那种绝对掌控权，不存在旁人过问你在何处用餐，未曾有人在意你是何时入眠，更没有人物会去批评你这生活习惯是不好的。然而，某个“一个人真的办不到”的瞬间，又会对你造成刺痛，像是衣服拉链无法扣上了，诸如放在高处的物品拿不下来了，又如家里电器突然间出现故障了……

仅一人居住，并不意味着就得把自身变作一座孤立无援的岛。同另外一群单身居住之人构建起群体或团体，其目的不光是情感方面的需求，更是具有实际用途的生活经验的相互交流分享。

用不明白的新家电，那就去看“一刀不剪”教程

虽然全都清楚智能家电使用起来便利，然而对于那些在装机方面毫无能力的人而言，要把它们安装妥当并且部署到位并非简单之事。确实如此，好多家电都配备有说明书，可是说明书存在着过程简略、文字细小、图标表意不清晰等常见的毛病。

网络里好些装机攻略通常都默认所有人都具备基础组装认知，就拿装置Nas网络存储来说，纵然此刻的Nas部署已然被简化，然而毫无经验的人拿着网线依旧会无所适从，网线的另一端究竟应当插在路由器的哪一个孔上面呢？

实际上，不少（智能）家电的视频安装指导教程都历经了剪辑操作，然而被剪掉的那些“基础知识”常常是毫无经验的人最为缺乏缺少的。

加“独居互助社群”，不懂就问！

能否遇到过，生活里那些难以表述的棘手问题？当没办法上网查找教程，没办法向AI询问时，请直接去询问确切的人。

并非所有独居互助社群的存在都只是情感方面的互助，更多的其实是如同路人般的经验上的交流。要是有可能的话，尽量去挑选离自己位置近一些的群组，要有意识地去培育那种“就近支援”所需的关系，时不时地分享一下食物，帮忙代收一下快递，在一些小事上互相给予帮助，如此遇到大事时便不会慌张失措。

家人朋友真的了解你吗？

如果长期独居，那自己就是最了解自己的人。

这儿有一位伙伴跟咱们讲了这么回事，那位朋友声称，他的奶奶处于寡居状况已然超过二十多年了，孙辈和儿女尽管时不时都会回去看望，然而这位老人要是没有什么特别必要的情况，就绝对不会去表明身体哪一处存在着不舒服，也不会详细地去分享日常日子里细微的情节。到了后来，当老人冷不丁地摔倒进而被送进医院，家属面对医生接连询问“老人患有啥基础病”“有没有针对药物之类或者食物的过敏情况”“有没有心脏病的过往病史”的时候，竟然一问全都是脑袋空白不知道，只是没好气地回应说：“你去问她，她一直都是独自居住，唯有她自己了解这些情况。”。

可更残酷的事实是，不是所有人都还有开口的机会。

一份及时更新的个人应急文档

并非“报忧不报喜”，而是这般存在着以“救你一命”的这份文档，其首要原则在于诚实，那些你羞于去说、不愿去说、不敢去说的细节，均可记录于此呢。

1、是否有基础病、慢性病、重大疾病或手术史、过敏史、慢性病

2、身份证、户口本等个人重要证件存放在哪

3、能明确一下医保定点医院究竟是哪一家吗，这样便于医生去调取过往病历，进而能够更十分迅速地知晓状况。要是你有着保留纸质病历这种习惯的话，那也能够标明病历放置于家里的哪一处位置。

有一个冷知识，今年是“适老化”这个词，第一次在我国文件上面出现的，第十个周年。

2020年，《关于加快实施老年人居家适老化改造工程的指导意见》出现了，《关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案》也出现了，《互联网应用适老化及无障碍改造专项行动方案》同样出现了，此后，我国的适老化进入全面实施期。

国家使得适老化进程驶入了所谓的“快车道”，于此同时，那种关于“独居老人该如何去做”的讨论，也越来越多地出现了。

随着我们从传统的家庭互助转变为社会支持，年轻一代开始早做打算，探讨保险，预先调研养老社区，加入互助社群，运用类似“死了么”这般的 App……

上边所述的这林林总总，说不定仅仅只是这份所谓的“安全独居生活提案”所呈现出来的极小一部分，除此这一些状况之外，我们同样怀揣着强烈的好奇心理去探寻你的“提案”，评论的区域已经留给你了，赶紧来畅所欲言地聊一聊吧。

雨衣